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Progresse maintenant : 50 vidéos pour parfaire tes entraînements avec GOLIFT
Biceps
Curl biceps corde (poulie) (0:19)
Curl biceps barre EZ (poulie) (0:17)
Curl marteau haltère (0:21)
Dorsaux
Tirage horizontal prise neutre (0:19)
Traction prise supination (0:19)
Traction prise pronation (0:18)
Tirage vertical prise supination (0:19)
Tirage vertical prise pronation (0:18)
Epaules
Rotation interne poulie (0:17)
Rotation externe poulie (0:21)
Face pull (0:18)
Élévation latérale poulie (0:21)
Shoulder press (0:20)
Rear delt (0:19)
Élévation postérieur tête sur le banc (0:17)
Élévation latérale haltère (0:18)
Élévation frontal haltère (0:19)
Fessiers
Deadlift traditionnel (0:17)
Deadlift sumo (0:18)
Fentes (0:19)
Pistol squat (0:19)
Leg press (0:17)
Hip thrust barre (0:19)
Hip thrust machine (0:17)
Fentes bulgares (0:17)
Ishios
Leg curl assis (0:17)
Extension banc lombaire (0:18)
RDL (Romanian deadlift) (0:23)
Pectoraux
Pompes (0:17)
Chest press (0:19)
Bench
Pec Fly (0:19)
Pompes surélevées (0:18)
Développé incliné haltères (0:17)
Dips (0:19)
Dips assisté (0:17)
Quadriceps
Fentes resserrées (0:17)
Leg extension (0:19)
Sissy squat (0:18)
Goblet Squat (0:19)
Squat (high bar) (0:23)
Squat (low bar) (0:17)
Squat smith machine (0:20)
Trapèzes
Traction australienne (débutant) (0:17)
Traction australienne (avancé) (0:18)
Tirage horizontal prise pronation (0:18)
Triceps
Extension triceps poulie haute (0:17)
Bench close grip (0:19)
Magic triceps (0:19)
Pompes prise serrée (0:19)
Machine dips (0:17)
Rotation interne poulie
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